Храп, вопреки распространённому мнению, поддаётся диагностике. Всё, что требуется - пойти на приём к специалисту, пройти необходимое обследование и начать соответствующее лечение. Выполнение рекомендаций врачей - дело святое. Но и самостоятельно реально кое-что предпринять:
1. Целесообразно похудеть. Тучные люди значительно чаще подвержены "храповому" недугу.
2. Необходимо обзавестись высокой подушкой - от неё храпа поменьше в связи с высоким расположением головы.
3. При сне надо занимать позу "на боку", так как при такой позе наблюдается меньше подверженности храпу.
4. Весьма важен отказ от принятия алкогольных напитков и пагубной привычки курить. По крайней мере, следует воздержаться как от курения, так и от выпивки за четыре часа до подготовки ко сну.
5. Полезно выполнять специально предназначенные для укрепления мышц нёба (мягкого) упражнения. Ведь именно слабость данных мышц провоцирует храп. Такие упражнения рекомендуют выполнять британские учёные.
6. Очень полезное лекарство против храпа - пение. И оно же, согласно мнению американских учёных помогает усилить иммунитет.
7. Если выявлены (клинически) серьёзные "храповые" проблемы, их реально решить посредством операции.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий